무릎통증 원인 관리방법 퇴행성 관절

 

요즘 무릎의 통증으로 인해 일상생활에서 상당히 불편을 호소하시는 분들이 많이 계십니다. 무릎은 걷는 데 있어서 관여가 많이 되는 관절이니 이 부분에 통증이 있다면 걷는 데 상당히 불편함을 느낄 수 밖에 없고 그에 따라 삶의 질이 떨어질 수 밖에 없습니다. 오늘의 무릎통증의 원인, 관리방법 등에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

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무릎통증의 원인

 

 

 

무릎통증의 다양한 원인으로 인해 발생하지만 아래와 같은 원인이 대표적입니다.

 

 

▶ 관절염

무릎관절의 염증으로 인해 발생하는 통증,고령자,비만,부상, 유전적 요인등 다양합니다.

 

 

 

 

 

▶인대 or 근육 부상

무릎주변 인대 또는 근육이 손상되어 통증이 발생할 수 있습니다. 과도한 운동으로 인한 부상 등이 원인입니다.

 

 

 

 

 

▶퇴행성 변화

나이가 들어감에 따라 무릎관절의 퇴행성 변화가 발생할 수 있습니다. 잘못된 자세 반복된 자세 등이 원인입니다.

 

 

 

 

 

▶오른쪽무릎통증, 왼쪽무릎통증

관절염,연령,근육통,틈새염 등으로 인해 통증을 느낄 수 있으며 적절한 관리가 필요합니다.

 

 

 

 

 

▶기타 원인

골절,감염 신경통 등으로 문제가 생길 수 있습니다.

 

 

무릎통증은 다양한 원인에 의해 발생되지만 일반적으로 일상생활에서의 부상,과한 운동 등이 많습니다. 통증이 심하거나 지속적으로 나타날때 무릎에 열이 나거나 움직이기 어려울때 무릎 주위에서 소리가 날때 관리가 필요합니다. 확실한 관리와 치료가 병행되지 않으면 무릎관절은 만성통증으로 악화되기도 합니다.

 

​무릎통증이 발생하면 충분한 휴식을 취하고 무릎을 보조기구 등을 이용하여 보호하거나 통증이 완화될 수 있도록 조치를 취해야 합니다.

 

특히 ​무릎연골은 소모성에 가까우므로 꾸준한 관리만이 무릎통증을 완화 시킬 수 있습니다.

 

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무릎통증의 관리방법

 

 

 

▶ 휴식

- 통증이 심한경우 무릎의 사용을 자제하고 휴식을 취해야 합니다.

 

 

 

 

 

▶ 통증 완화 관리

- 의료기기 사용 또는 통증완화제 복용해야 합니다.

 

 

 

 

 

▶ 적절한 운동

- 무릎에 부담이 가지 않는 선에서  물리치료 등 진행해야 합니다.

 

 

 

 

 

▶ 냉찜질

- 통증부위에 10-20분 가량 냉찜질로 무릎의 통증을 줄여야 합니다.

 

 

 

이러한 방법에도 통증이 지속된다면 전문의와 상담을 하셔야 합니다.

 

 

 

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무릎관절 통증에 좋은 음식

 

 

 

▶녹색 채소

- 비타민 C와 카로티노이드가 풍부해 무릎관절의 염증을 줄이고 연골 건강에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

▶고기와 양념

- 콜라겐 형성에 중요한 고기와 양념은 비타민 C와 함께 섭취해 콜라겐 생성에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

▶해산물

- 오메가-3 지방산과 비타민D가 풍부, 무릎관절의 염증과 연골건강에 도움을 줍니다.(연어,참치,새우)

 

 

 

 

 

▶영양제

- 글루코사민,콘드로이친, MSM 등이 무릎건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

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균형잡힌 식단과 적절한 운동, 체중관리로 무릎관절에 부담을 덜 주게 되어 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

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